등산초보 #등산효과 #등린이가이드 #안전산행 #등산다이어트 #무릎보호 #하체근력 #유산소운동 #등산꿀팁 #피톤치드힐링 (1) 썸네일형 리스트형 등린이 주목! 등산 초보자가 알아야 할 운동 효과 극대화 팁 등린이 주목! 등산 초보자가 알아야 할 운동 효과 극대화 팁 등산은 최고의 유산소 및 근력 운동이지만, 처음부터 무리하면 부상으로 이어지기 쉽습니다. 초보자도 안전하고 지속적으로 등산의 운동 효과를 제대로 누릴 수 있는 핵심 가이드를 소개합니다. 1. 🚶♀️ 내 수준에 맞는 산과 코스 선택하기 등산 효과를 높이는 첫걸음은 자신의 체력 인정에서 시작됩니다. 남들이 가는 유명한 산 정상에 욕심내기보다, 완만한 경사나 짧은 코스부터 시작하는 것이 중요합니다. 동네 뒷산 또는 둘레길부터: 처음에는 왕복 2시간 이내, 경사도가 낮은 둘레길이나 공원 산책로로 시작해 몸을 적응시키세요.난이도 확인 필수: 산행 전에 해당 산의 코스별 난이도(하/중/상)와 소요 시간을 반드시 확인하고, 쉬움 등급부터 차근차근 도.. 이전 1 다음
