다크샤워 #멘탈케어 #힐링루틴 #명상샤워 #수면루틴 #불면증완화 #감각차단 #마음챙김 #웰니스라이프 #저자극생활 (1) 썸네일형 리스트형 다크 샤워란 무엇인가 - 명상·샤워·감각차단이 결합된 새로운 힐링 루틴 다크 샤워란 무엇인가 - 명상·샤워·감각차단이 결합된 새로운 힐링 루틴최근 웰니스와 멘탈 케어에 관심이 높아지면서 ‘다크 샤워(Dark Shower)’라는 개념이 조용히 주목받고 있습니다. 다크 샤워는 단순히 불을 끄고 샤워하는 행위가 아니라, 어둠 속에서 감각 자극을 최소화하며 샤워를 명상처럼 활용하는 힐링 루틴에 가깝다. ▶ 다크 샤워의 기본 개념다크 샤워는 샤워 공간의 조명을 끄거나 최소화한 상태에서 진행한다. 시각 정보를 차단함으로써 외부 자극을 줄이고, 물이 피부에 닿는 감각과 호흡에 집중하도록 돕는다. 이 과정에서 샤워는 단순한 위생 행위가 아니라 짧은 명상 시간으로 전환된다. 핵심 요소는 다음 세 가지다. 어둠(Darkness): 시각 자극 차단물의 감각: 촉각에 집중의식적인 호흡: 마음.. 이전 1 다음
