#마음챙김 #명상 #명상초보 #스트레스해소 #이너피스 #자기계발 #명상법 #불안극복 #심신안정 #습관만들기 (1) 썸네일형 리스트형 마음챙김 명상 - 명상 초보를 위한 완벽 가이드 마음 챙김 명상 - 명상 초보를 위한 완벽 가이드명상하시나요? 저는 오전에 10분 정도 명상을 하고 있습니다. 회사를 다닐 때는 자기 직전에 침대에 누워서 했는데 거의 항상 끝까지 못 듣고 잠들었던 기억이 있습니다. 직장생활을 하면서 명상이 많은 도움이 되었어요. 직장인이든 주부이든 누구에게나 명상은 도움이 될 거라는 마음에 글을 써봅니다 많은 분들이 명상이라고 하면, ‘아무 생각도 하지 않는 것’ 또는 ‘매일 한 시간씩 가부좌를 틀고 앉아야 하는 것’이라고 생각합니다. 하지만 이는 명상에 대한 가장 큰 오해 중 하나입니다. 마음챙김 명상은 생각을 억지로 없애는 것이 아니라, 생각과 감정이 떠오르는 것을 있는 그대로 바라보는 연습입니다. 마치 맑은 하늘에 구름이 흘러가듯, 내 마음속에서 일어나는 모.. 이전 1 다음
