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위장 부담 없이 포만감 주는 수험생 아침 메뉴 추천 🌱 위장 부담 없이 포만감 주는 수험생 아침 메뉴 추천저는 고등학생 자녀가 있어요 (다음주부터 기말고사 시작!) 요즘 소화가 잘 안된다고 하더라고요..스트레스 때문이겠죠 TT 수험생에게 아침 식사는 하루의 컨디션을 좌우하는 가장 중요한 한 끼입니다. 하지만 아침부터 무거운 음식을 먹으면 속이 부담스럽고, 오히려 공부 집중력이 떨어질 수 있어요 오늘은 위장은 편안하게, 포만감은 충분하게 챙길 수 있는 수험생용 아침 메뉴를 소개해드릴게요. ✔ 왜 ‘가벼운 포만감’이 중요한가?수험생은 아침부터 장시간 집중해야 하므로 속을 편안하게 유지하는 것이 중요합니다. 과하게 기름지거나 자극적인 음식을 먹으면 소화가 오래 걸리고 졸음이 오며, 복통이나 더부룩함이 생길 수도 있습니다.반면, 가볍지만 포만감이 좋은 음식은..
감기 뚝! 12월 제철 음식으로 만드는 따뜻한 보양식 TOP 5 🍲 감기 뚝! 12월 제철 음식으로 만드는 따뜻한 보양식 TOP 512월, 찬 바람이 불어오기 시작하면 우리 몸은 외부 온도에 적응하느라 면역력이 약해지기 쉽습니다. 이때 필요한 것은 바로 따뜻한 보양식! 단순히 비싼 재료가 아닌, 제철을 맞아 영양과 맛이 최고조에 달한 12월의 식재료로 만들 수 있는, 감기를 이겨내고 몸을 따뜻하게 데워줄 보양식 레시피 TOP 5를 소개합니다. 🥇 TOP 1: 바다의 에너지, 굴 매생이국굴은 '바다의 우유'라 불릴 만큼 아연, 비타민 등 영양이 풍부하여 면역력 강화에 탁월합니다. 여기에 부드럽고 소화가 잘 되는 매생이를 더하면, 찬 속을 따뜻하게 달래주는 최고의 겨울 보양국이 완성됩니다. 📝 핵심 레시피 팁재료: 굴, 매생이, 무(채썰기), 다진 마늘, 국간장,..
[내돈내산] 보헤미안 박이추커피 여의도 KBS점 후기 어제는 동생과 열린 음악회 방청을 다녀왔습니다! (넘 즐겁고 행복한 공연이었어요~~) 열린음악회 방청신청을 해놓았는데 당첨이 되었더라고요 ㅎㅎㅎ 조금 일찍 도착했길래 박이추커피집이 보여 들어가 보았습니다~KBS 신관 로비에 자리한 보헤미안박이추커피. 강릉 본점으로 유명한 곳이라 커피 맛이 궁금했는데, 특히 연유라떼가 진득하다고 해 먹어보았는데요 역시나 맛있었습니다^^ 위치는 국회의사당역 6번 출구에서 도보 몇 분, 건물 1층 로비라 찾기 쉽고 동선도 편했습니다. ▶ 연유라떼, 단맛보다 밸런스가 기억남 영업시간은 평일 08:00~20:00, 토요일 09:00~18:00, 일요일은 쉽니다. 로비형 매장이라 오전 출근 시간과 점심 직후가 특히 붐빈다고 하더라고요. 저는 오후6쯤 방문했는데 사람이 어찌나 많던..
완경이란? 조기 완경의 원인과 대처법 ✨ 완경이란? 조기 완경의 원인과 대처법안녕하세요^^ 오늘은 여성이라면 누구나 맞이하게 되는 완경(폐경)과 조기완경에 대해 쉽고 자세히 정리해 보겠습니다. 1. 완경이란 무엇일까? 완경, 즉 폐경(Menopause)은 여성이 마지막 생리를 한 시점을 기준으로 12개월 이상 생리가 없는 상태를 말합니다. 평균적으로 여성은 45~55세 사이에 완경을 경험하며, 이를 기준으로 생식 기능이 끝나는 시기라고 볼 수 있습니다. 완경은 자연스러운 노화 과정의 일부이지만, 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적·정신적 변화를 동반합니다.2. 완경 전후의 신체 변화(1) 생리 변화완경이 다가오면 월경 주기와 양이 불규칙해집니다.생리 간격이 길어지거나 짧아질 수 있음월경량이 늘어나거나 줄어듦일부 여성은 생리 중 심한 생리통을..
[내돈내산] 망원동 카스테라연구소 후기 망원시장 구경하다가 달달한 디저트가 끌려 망원동 카스테라연구소에 들렀습니다. 반숙카스테라플레인 맛이 좋다는 말을 많이 들어 기본에 충실하게 먹어보자는 마음으로 방문했어요~ ▶ 반숙카스테라플레인으로 첫 입문 매장은 망원역 2번 출구에서 도보 6~7분. 12:00부터 22:00까지 문을 열고, 별도 브레이크타임은 없었습니다. 주차는 불가라 근처 공영주차장을 이용해야 했고, 테라스는 반려동물 동반 가능하더군요. 저는 혼자 평일 오후 3시쯤 갔는데 웨이팅 없이 착석했어요 ^^ 쇼케이스에는 막 구운 카스테라가 천 덮개로 식혀지는 모습이 보여 믿음이 갔습니다. ▶ 촉촉함의 끝, 반숙카스테라플레인주문은 반숙카스테라플레인과 카페라떼. 플레인은 6,000원으로 합리적인 편이었고, 말차와 딥스모어도 있어 다..
갱년기, 사실은 3년 전부터 시작된다? ⭐ 갱년기, 사실은 3년 전부터 시작된다? 본격 증상 전에 나타나는 ‘갱년기 전조 신호’ 정리 많은 사람들이 갱년기는 갑자기 시작되는 변화라고 생각해요하지만 실제로는 본격적인 갱년기 증상(안면홍조·불면·우울감 등)이 나타나기 2~4년 전, 이미 몸은 조용히 변화 신호를 보내고 있어요. 이 기간을 ‘전(前) 갱년기(Perimenopause)’라고 부르며, 여성 호르몬의 미세한 변화가 가장 복잡하게 일어나는 시기이기도 해요. 오늘은 많은 사람들이 모르는 갱년기 전조 증상을 깊고 정확하게 정리해볼게요! ✅ 1. 갱년기 전조 증상, 왜 미리 알아야 할까?전조 증상은 단순 불편함이 아니라 호르몬 변화가 시작되었다는 몸의 첫 신호입니다 이 신호를 알아두면✔ 갑작스러운 감정·수면 변화를 “내 탓”으로 돌릴 필요 없..
갑상선기능저하증에 도움이 되는 음료 & 차 & 간식 추천 🫖 갑상선기능저하증에 도움이 되는 음료 & 차 & 간식 추천 갑상선기능저하증이 있으면 피로감, 체온 저하, 붓기 등 다양한 증상이 일상에 영향을 주곤 하죠.음식 관리만큼이나 중요한 것이 바로 하루 동안 꾸준히 마시는 음료인데요.특히 몸을 따뜻하게 하고 대사를 돕는 음료는 저하증 증상 완화에 꽤 도움이 될 수 있어요. 오늘은 갑상선기능저하증 환자에게 좋은 음료 & 차 & 간식을 소개해드릴게요! ✔ 1. 따뜻한 물가장 기본적이지만 가장 강력한 방법이에요.저하증 환자는 기초 체온이 낮아지기 쉽기 때문에, 따뜻한 물을 자주 마시면 혈액순환 개선에 도움이 돼요.아침 기상 직후 따뜻한 물 한 잔식사 전 후 따뜻한 물로 소화 돕기카페인 대신 따뜻한 물 챙기기이 루틴만으로도 몸이 확실히 편안해지는 걸 느낄 수 있어..
[내돈내산] 춘천 댄싱카페인 - 의암호 뷰 맛집 후기 [내돈내산] 춘천 댄싱카페인 - 의암호 뷰 맛집 후기 어제는 친구와 당일치기로 춘천에 다녀왔어요 ITX청춘을 아주 오랜만에 타고 남춘천역에 내려 닭갈비를 먹었답니다 소화도 시킬겸 의암호 강변산책로를 걷다가 리버뷰가 멋지다고 소문난 댄싱카페인에 들렀습니다. KT&G 상상마당 춘천아트센터 안에 있어 전시 구경하고 쉬어가기 딱 좋더라고요. 무엇보다 제 목적은 창가에 앉아 카푸치노 한 잔으로 여유를 누리는 것. 친구는 오미자차를 시켜 맛있게 먹었답니다 닭갈비를 먹은 직후라 빵은 시키지 못했는데, 이곳 베이커리도 맛있다고 하더라고요^^▶ 카푸치노와 리버뷰 한 번에 끝내기 댄싱카페인은 KT&G 상상마당 1층에 있어요 (내가수님께서 작년에 이 공연장에서 꽃을 나눠 주며 노래를 불러주셨었다는ㅋ) 넓은 유리창 너머로..
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