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마음챙김 명상 - 명상 초보를 위한 완벽 가이드 마음 챙김 명상 - 명상 초보를 위한 완벽 가이드명상하시나요? 저는 오전에 10분 정도 명상을 하고 있습니다. 회사를 다닐 때는 자기 직전에 침대에 누워서 했는데 거의 항상 끝까지 못 듣고 잠들었던 기억이 있습니다. 직장생활을 하면서 명상이 많은 도움이 되었어요. 직장인이든 주부이든 누구에게나 명상은 도움이 될 거라는 마음에 글을 써봅니다 많은 분들이 명상이라고 하면, ‘아무 생각도 하지 않는 것’ 또는 ‘매일 한 시간씩 가부좌를 틀고 앉아야 하는 것’이라고 생각합니다. 하지만 이는 명상에 대한 가장 큰 오해 중 하나입니다. 마음챙김 명상은 생각을 억지로 없애는 것이 아니라, 생각과 감정이 떠오르는 것을 있는 그대로 바라보는 연습입니다. 마치 맑은 하늘에 구름이 흘러가듯, 내 마음속에서 일어나는 모..
[씬지록신(Levothyroxine)] 복용법과 부작용 [씬지록신(Levothyroxine)] 복용법과 부작용직장생활을 하는 동안 저와 가족들의 질병이나 먹고 있는 약들에 대해 자세히 알아보지 않고 있었어요. 워킹맘으로 하루하루 버티는것도 사실 쉽지 않더라고요. 이제부터라도 부모님과 아이들, 남편과 저의 건강을 위해 꼼꼼하게 관리를 해보려 합니다~우선 집에 있는 약들에 대해 하나하나 알아볼께요 1. 씬지록신정?씬지록신(Synthyroxine)정은 갑상선 호르몬(T4, 티록신)의 합성 제제로, 갑상선 기능 저하증(hypothyroidism) 환자에게 부족한 호르몬을 보충하기 위해 사용됩니다. 흔히 ‘갑상선 호르몬제’라고 불리며, 대표적인 성분명은 레보티록신 나트륨(Levothyroxine sodium) 입니다.우리 몸에서 갑상선 호르몬은 기초대사율 조절, ..
PT에 대한 흔한 오해와 진실: 돈만 내면 살이 빠진다? (피티 후기 포함) PT에 대한 흔한 오해와 진실: 돈만 내면 살이 빠진다? (피티 후기 포함)안녕하세요? 건강버스커입니다. 작년까지 직장인으로 살다가 지금은 희망퇴직을 하고 쉬고 있습니다 ^^직장인으로 워킹맘으로 지쳐있던 몸과 마음을 돌보며 지내고 있는데요, 여러 가지 정보를 여러분과 함께 공유하면 좋을 거 같아 블로그를 만들었습니다! 퇴직과 함께 PT라는걸 처음 등록해서 해봤는데 아주 좋더라고요저처럼 PT에 대해 모르셨던 분들께 도움이 되셨으면 좋겠습니다 PT, 즉 퍼스널 트레이닝에 대해 사람들은 많은 오해를 가지고 있습니다.그중에서도 "돈만 내면 알아서 살이 빠진다"는 오해는 가장 흔한 착각 중 하나인데요.과연 PT는 마법의 다이어트 솔루션일까요? 저는 최근에 PT를 주2회로 6개월 다니다 지금은 혼자 헬스장에 ..
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