공황장애 초기 증상과 3가지 즉각 대처법 (인지, 호흡, 장소 이동)
공황장애 초기 증상과 3가지 즉각 대처법 (인지, 호흡, 장소 이동)“갑자기 숨이 막히고, 가슴이 두근거리며, 죽을 것 같은 공포가 밀려온다.”공황장애를 겪는 많은 사람들이 이렇게 표현합니다.하지만 공황장애는 ‘약한 사람의 문제’가 아니라, 몸과 마음이 과부하된 상태에서 나타나는 자연스러운 반응입니다.오늘은 공황장애의 초기 증상과 스스로 대처할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 🌡️ 공황장애의 초기 증상, 이렇게 시작됩니다공황장애는 예고 없이 갑자기 찾아오는 ‘공황 발작(Panic Attack)’으로 시작됩니다.대표적인 초기 증상은 다음과 같습니다.갑작스러운 심장 두근거림 또는 가슴 압박감숨이 막히는 느낌 또는 질식할 것 같은 공포어지럼증, 손발 저림, 식은땀비현실감, 내가 내 몸을 통제하지 못하는 느낌..
