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집에서 쉽게 만드는 건강한 시나몬차(계피차)
건강버스커
2026. 1. 4. 10:47
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집에서 쉽게 만드는 건강한 시나몬차(계피차)
추운 계절이 되면 자연스럽게 찾게 되는 따뜻한 차 중 하나가 바로 시나몬차(계피차)입니다.
특유의 향과 따뜻한 성질 덕분에 몸을 데워주고, 혈당 관리와 소화 개선에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.
오늘은 집에서 간단하게 만들 수 있는 시나몬차 레시피와 함께, 맛과 효능을 살리는 방법까지 정리해 보겠습니다.
▶ 시나몬차란?
시나몬차는 계피나무껍질을 건조한 시나몬 스틱(계피)을 우려내 만든 차입니다.
인공 향료 없이도 은은한 단맛과 매콤한 향이 살아 있어, 카페인이 없어 남녀노소 부담 없이 즐길 수 있는 차로 알려져 있습니다.
▶기본 시나몬차 레시피
[ 준비 재료 ]
- 시나몬 스틱 1~2개
- 물 500ml
[ 만드는 방법 ]
- 시나몬 스틱을 흐르는 물에 가볍게 세척합니다.
- 냄비에 물 500ml를 넣고 시나몬 스틱을 함께 넣습니다.
- 약불에서 10~15분 정도 천천히 끓입니다.
- 색이 연한 갈색으로 우러나면 불을 끄고 체에 걸러줍니다.
- 컵에 따라 따뜻하게 마시면 완성입니다.
※ 오래 끓일수록 향은 강해지지만 쓴맛이 날 수 있으므로 15분 이내를 권장합니다.
▶ 맛과 효능을 높이는 시나몬차 응용 레시피
1. 꿀 시나몬차
- 완성된 시나몬차에 천연 꿀 1작은술을 넣어 부드러운 단맛을 더합니다.
- 감기 기운이 있을 때 특히 잘 어울립니다.
2. 레몬 시나몬차
- 시나몬차가 약간 식은 뒤 레몬즙 또는 레몬 슬라이스를 추가합니다.
- 상큼한 맛과 함께 항산화 효과를 기대할 수 있습니다.
3. 생강 시나몬차
- 생강 얇은 슬라이스 2~3조각을 함께 끓입니다.
- 손발이 차거나 몸이 쉽게 냉해지는 사람에게 추천됩니다.
▶ 시나몬차 맛있게 마시는 팁
- 공복보다는 식후나 오후 시간대에 마시는 것이 부담이 적습니다.
- 하루 1~2잔 정도가 적당하며, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
- 냉장 보관 후 차갑게 마셔도 되지만, 체온 관리 목적이라면 따뜻하게 섭취하는 것이 좋습니다.
▶ 시나몬차 섭취 시 주의사항
- 계피에 민감한 체질이거나 위장이 약한 경우 소량부터 시작하세요.
- 임산부, 간 질환이 있는 경우에는 장기 섭취 전 전문가 상담을 권장합니다.
- 시나몬 가루를 직접 넣는 방식은 자극이 강할 수 있으므로 스틱 사용이 안전합니다.
▶ 마무리
시나몬차는 재료도 간단하고 만드는 방법도 쉬워 집에서 꾸준히 즐기기 좋은 건강 차입니다.
기본 레시피에 꿀이나 레몬, 생강을 더해 취향에 맞게 즐겨보세요.
하루 한 잔의 시나몬차가 몸과 마음을 따뜻하게 만들어 줄 것입니다 ^^
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